Започињање дана лаганим вежбама представља један од најефикаснијих начина да се организам пробуди и активира. Када ујутро урадимо неколико вежби истезања или кратки сет гимнастике, наше тело се снабдева већом количином кисеоника и крвоток се убрзава. То доводи до тога да се мишићи активирају, а мозак добија јасније сигнале за будност. Резултат је повећан ниво енергије и лакши почетак свих дневних активности које нас очекују.
Редовна јутарња гимнастика утиче и на концентрацију, што је посебно важно у данашњем брзом начину живота. Људи који ујутру вежбају често примећују да им је лакше да одрже фокус на послу или у учењу. Повећана циркулација и активирање мишића шаљу позитивне сигнале нервном систему, чиме се побољшава пажња и способност решавања задатака. Овај ефекат може трајати сатима након вежбања.
Поред енергије и концентрације, јутарње вежбе подижу и опште расположење. Активност на самом почетку дана шаље телу сигнал да је спремно за изазове. Такав ритуал може да постане моћан савезник у стварању позитивних навика, што директно утиче на квалитет живота.