Физичка активност није само начин да ојачамо тело, већ и снажан подстицај за психичко здравље. Када ујутро урадимо неколико вежби, организам ослобађа ендорфине – хормоне који стварају осећај задовољства и смањују стрес. Тај природни механизам чини да се осећамо ведрије и спремније за све што нас током дана очекује. Због тога многи људи доживљавају јутарњу гимнастику као најбољи начин да започну дан у позитивном тону.
Још једна предност јесте повећање мотивације. Започињањем дана једним здравим избором, као што је гимнастика, стварамо унутрашњи осећај постигнућа. Тај осећај често мотивише људе да наставе са другим здравим навикама, као што су правилна исхрана или редовно ходање. На тај начин једна мала навика утиче на цео низ позитивних промена у животу.
Редовна јутарња активност такође доприноси бољем управљању стресом. Када тело научимо да се покреће и ослобађа напетости ујутру, током дана смо смиренији и отпорнији на изазове. Овај ефекат није краткотрајан – што дуже вежбамо, то више постаје део нашег идентитета и начина живота. Управо у томе лежи права вредност јутарње гимнастике за душу и тело.